L’allenamento funzionale è l’allenamento relativo allo scopo (“funzione”) per cui un muscolo o meglio una catena cinematica esiste e si è evoluta in un certo modo. Attraverso gli esercizi proposti con le loro regressioni e progressioni, si cerca di migliorare e sviluppare gli schemi motori di base. Vengono proposti diversi metodi di allenamento che rendono il corso sempre dinamico e stimolante. L’alta intensità permette inoltre di attivare diversi sistemi energetici, di migliorare il sistema cardiovascolare e di sviluppare forza, resistenza ed esplosività. Questo si traduce in miglioramento generale di corpo e qualità di vita.